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我们把这些减肥商品的套路,帮你扒了个明明白白

7月13日

心中谨记:每餐吃到八分饱,每天配合30分钟的运动。

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减肥饼干

合理

含膳食纤维

不合理

1. 只吃饼干减肥等于节食,伤害身体

2. 饼干里还有不少油脂,能量也不低

坐吃躺瘦是每个胖子的梦想。而目前火爆的减肥饼干似乎与之完美契合。

我们拿一款市面上畅销的减肥饼干举例,看看它的食品包装信息。

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品名第一行就写了它叫膳食纤维棒,说白了,它就是一款含膳食纤维的饼干。

膳食纤维确实有助于减肥,它有很强的吸水能力,可增加饱腹感,从而减少摄入的食物和能量,有利于控制体重,来防止肥胖。

理论上是对的,错就错在实操和量。

我们先来说说实操部分。

请注意,有助于减肥≠能减肥。

举个例子,我们都知道跑步机有助于减肥,但是你如果买一台跑步机,只在上面躺卧不练,能减肥吗?

就是这个意思,很多人被商家误导,以为光吃饼干就能减肥。

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这样做的后果是什么呢?

最近有一件事上了微博热搜:一位130斤的年轻女子,每餐只吃1片减肥饼干+青菜水果(这就是节食),2个月暴瘦30斤。

身材好了,危险也接踵而至。某天,她突然晕倒,医生赶到的时候,她甚至停止了呼吸,最后虽然保住了一条命,但医生说,即使康复,以后也是植物人。

为什么会导致这么严重的后果?因为长期不进食会导致严重的低血钾。不仅如此,低能量的摄入还会导致低血糖,出现昏迷、休克、痴呆。

再来说说量。我们每天摄入膳食纤维30g就可以满足身体健康的需要。

如果吃太多了,反而对身体有害,因为膳食纤维可与铁、钙、锌等结合,从而影响这些元素的吸收利用。

然而,这款饼干的膳食纤维含量可能也不高!破解密码就是看营养成分表

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看出来什么问题没有?包装上并没有标出膳食纤维的含量。

如果是一款高膳食纤维含量的饼干,商家应该会标记出含量来,同时会做营养成分声称,但是很遗憾包装上并没有。

由此可推断出,此饼干的膳食纤维也并不会比其他饼干更多。

同时这类饼干,为了让纤维显得不那么刺口难吃,都会加入油脂。你看,脂肪就有24.1克。

另外每100g,1916KJ的能量也不小哦!大约每一小袋70kcal的能量,相当于半碗饭。

所以说,你吃这饼干不是在减肥,而是在吃零食!

减肥果冻

合理

含有不被消化的碳水化合物

不合理

营养摄入不均衡

含有很多添加剂

据产品介绍,主要成分是低聚果糖、小分子胶原三肽、顶级红葡萄、综合植物酵素精华等。

看上去好厉害对吧?其实这么多的成分,要说对减肥有帮助的就是低聚果糖。

它是一种不被消化的碳水化合物,这样可以增加你的饱腹感。

很遗憾的是,这和前面的减肥饼干是一个道理,如果只吃这个来减肥,营养素摄入肯定是不均衡的。

另外还要提醒大家,果冻类的食物一般添加剂的含量和种类不少哦!

减肥梅

合理

含有膳食纤维

不合理

1. 膳食纤维达不到可以减肥的量

2. 可能存在非法添加物导致腹泻

这类产品是以青梅为介质,说每餐饭前吃1-2颗具有减肥效果。嗯,你看成分表就知道,里面是有膳食纤维。

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可即便是高膳食纤维,几颗小小的果子能容纳的纤维量,远不如吃一个苹果或者蔬菜的量。

想靠吃梅子来减肥,简直就是痴人说梦。

而且你发现没有,它的能量不低。

每100g有1186KJ的能量,每颗青梅大约有7g,如果说在饭前吃1-2颗,也就是大约14g,一天也就是120kcal的能量。

一碗饭约为160-180kcal。

可是我觉得有效果??!我吃了后会感觉想拉……这样久而久之,大肚子不就没了吗?

注意!拉肚子不是减肥。你感觉有效果,是因为体内的水分随着排泄物出去了,但是你体内的脂肪仍然纹丝不动呢!

话说回来,商家很容易在这当中添加非法物,让你有这个错觉。

目前市面上,这种减肥梅的产品相当多,你是否想过这个问题:之所以那么多,说明技术含量并不高深。

而且这类不正规的作坊很多,所以大家一定要保持警惕。

酵素

不合理

1. 会被分解掉,起不到减肥效果

2. 并非真正意义上的生物催化剂(酶)

酵素是一个日语词汇,通过台湾传入大陆,翻译成中文就是酶。

我们身体内的生化反应中,绝大多数都需要酶的参与,酶也是生命活动中不可缺少的催化剂。

不过这并不意味着补充酶真的能减肥!因为绝大多数的酶都是蛋白质,摄入的蛋白质在经过口腔、胃、小肠等后,被分解成氨基酸和肽而吸收。

而市面上的酵素,是由各种植物,如野菜、果实、植物茎根、菌菇、草本药物等为原料,经酵母、醋酸菌、乳酸杆菌等多种微生物发酵而成的制品。

并不是那种作为生物催化剂,我们称之为酶的“酵素”。

另外告诉大家,泡菜与“酵素”都是同一类产品。因此,“酵素”不等于酶。

代餐粉

合理

膳食纤维高,能量低

不合理

若完全代替主食,营养摄入不均衡

市面上的代餐基本上是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉,膳食纤维含量较高,容易产生饱腹感,在减肥的过程中,有利于减少食欲。

安全健康的代餐粉,在饿的时候作为一个低能量食物来吃,辅助减肥是可以的,但是绝对不能完全代替主食。

因为长时间代替主食,食物没有多样化,营养素摄入也会不均衡。

瘦下来的真正原因:节食!

这真的很扎心!因为服用了这些产品的人,其实是遵循了商家的饮食要求。

没错,商家在出售产品的时候,会对你的饮食提出要求。比如让你少吃或者不吃。

所以,真正让你瘦下来的,不是他们的产品,而是你自己超强的意志力!

不信,停下你服用的那些产品,按照卖家给你的建议去吃,照样会瘦。

所以你是在:花钱买监督。

而商家永远站在正方,因为你瘦了,你会开心地帮他宣传,你没瘦,他说这不能怪我,你没按照我的要求吃~

还有一点更扎心的就是,这样瘦下来的人非常容易反弹,当他们求助于商家时,结果又是一个坑。

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暴汗服

真相

减下去的是水分

这款衣服在明星圈里相当火。范冰冰、蒋欣、贾乃亮、刘涛……从而也引发了普通人的跟风。

可是仔细一想就会知道,这就是失水??!

穿几百块的暴汗服,其实和裹保鲜膜是一个效果。

运动时人体会加强新陈代谢,释放出大量的热量,暴汗服减少了热量流失,然后体表温度上升,出汗就会增多。

出汗前后反映出来的体重差,主要是因为身体失去大量水分。

这样的减重就是图数字好看,只是暂时现象,不信你事后喝一喝水?体重又会回升。

而且,失水过多可不是一件好玩的事。

以50kg体重为例,失水导致体重下降2kg,则会出现血液浓度增高,排尿量减少,喘不上气,胸口闷,食欲减低,体能减少等不适症状。

具体不适情况请自己对照表检查

image.png

*引自FNB(2004),原始文献自Altman(1961)

所以说,穿暴汗服相当于蒸桑拿,只是帮助身体多出汗的一个辅助道具。

使用不当还有可能导致身体不适发生。

瘦身霜

真相

辣椒素在起作用,促进新陈代谢

网传将瘦身霜涂抹在想瘦的部位,脂肪就会火辣辣的燃烧。正所谓经得住多大痛苦,就能减得了多少肥肉。真相其实是辣椒素在起作用。

辣椒素具有扩张血管、加速血流的作用,能让身体部位变得红彤彤,你会误以为是脂肪在燃烧,但其实这和把辣椒碾成粉,加水涂在身上是一回事。

你这不是在减肥,而是在用刑!

瘦身包

真相

饮食让你瘦下来

这种瘦身包里一般都是中药成分,具体使用方法是:

将它放在肚脐眼上,之后盖上被子,用电热毯加热,使得温度始终保持在30-50度,每天两次,每次半个小时以上,从而实现减肥成功。

在近40度的高温天气中,这让狗狗瑟瑟发抖!这完全可以媲美满清十大酷刑??!

当然这种方法,在一定程度上能提高人的代谢水平,这跟气温高,我们人体代谢会加快是一个道理。

但想靠这个来减肥,简直是天方夜谭!

可是我身边好多人都是用这个包瘦下来的!

还是之前的套路,是商家建议的饮食方法在起作用。不信你把瘦瘦包摘下来,按照商家要求的吃,也同样可以瘦!

可是,用了之后感觉都不怎么痛经了呢!

我推荐你一个效果好又巨便宜的东东:暖宝宝!

塑身衣

真相

给身体施压,伤害巨大

没错,这又是现代一大酷刑!

商家宣传说塑身衣可以:把脂肪移动到你想去的位置,该瘦的地方瘦,该丰满的地方丰满。

然而,你乖乖的交钱,脂肪却完全不听指挥!

塑身衣所塑造出的苗条身段是暂时的,只能起到将脂肪束缚、收敛的作用,并不能达到减去脂肪的功效。

另外,塑身衣通过勒紧腹部,一定程度上能减少食欲,但也会影响血液循环,引起供血不足、使肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫,导致胃肠消化功能降低。

严重还会出现颈椎劳损、恶心、四肢麻木。

因此别指望穿上塑身衣就能减肥。

最后,还有一些出大招的跑过来问狗狗,美容院可以按摩刮腿瘦腿、瘦腹部、瘦手臂,这个怎么样?我只想说,仍然是不可信的哦!

“局部瘦身,想瘦哪里瘦哪里,脂肪可以按照一定方向流动排出”

这样的话,都是不靠谱的。

除非给你做外科吸脂手术。

别想了,死贵死贵的,月入30000都消费不起!

答应狗狗,心中谨记:每餐吃到八分饱,每天配合30分钟的运动。

如果实在懒,那就参考狗狗往期的减肥食谱。

公众号后台回复「减肥」

之前要么瘦要么死的小S都放话说:人的一生只为了追求瘦跟美,我退出!

你还在随意糟蹋自己的身体吗?要知道

参考文章

[1] 万睿. 塑身衣: 想说爱你不容易[J]. 家庭医学: 上半月, 2010 (4): 37-37.

[2] 崔洪. 神话了的酵素减肥法[J]. 中国食品, 2014(13): 88-91.

[3]胡学智. “酵素”和酶的辨异——论酶和“酵素”制品的保健功能[J]. 工业微生物, 2016, 46(2): 60-68.

图片来源:图虫创意

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